早期老年黄斑变性的预防：

　　1.由于老年黄斑变性的发生可能与遗传有一定关系，因此如果家族中有人患老年黄斑变性，那么家族成员中50岁以上者应该定期行眼底检查。

　　2.由于老年黄斑变性可能与长期的紫外线暴露有关，建议太阳光强烈时出门戴墨镜。

　　3. 由于蔬菜和水果中含有大量的抗氧化物质如微量元素多种维生素叶黄素等，因此建议多吃蔬菜水果鱼类含有多量的，不饱和酸有较强的抗氧化能力建议多吃。

　　4. 建议补充多种具有抗氧化能力，尤其富含叶黄素玉米黄素的，保健药品中心临床研究表明长期服用含叶黄素微量元素锌和多种维生素不饱和脂肪酸的符合眼保健药品，有助于防止老年黄斑变性的发展。一项有3000多人参加历时近10年的多中心研究表明，长期服用上述的眼保健药品可以使至少四分之一的早期的老年黄斑变性停止向晚期发展。

　　5.另外也有研究表明老年黄斑变性的发生与高血压高血脂相关，因此要积极预防高血压高血脂少吃过于油腻的食品，加强锻炼有助于预防老年黄斑变性或减缓其发展，研究表明吸烟与老年黄斑变性的发生有非常明确的相关性，因此建议戒烟。

　　吃鱼可预防黄斑变性：

　　眼科专家说：黄斑变性又叫做“年龄相关黄斑变性”，随着年龄的增长，一些中老年人由于视网膜负责视力和中心视野的黄斑出现了病理性改变，会导致视物模糊、视野中心区黑点或斑块，视物变形等一种或多种症状，进而导致阅读障碍、驾车困难和无法看清他人的面容，虽然有部分视力，可以用余光看周围世界，但是这种症状让人非常不舒服，严重的还会造成日常生活能力下降，影响生活质量，甚至变盲。

　　有的老人不宜吃过多的高脂肪食物，鱼类中确实也有不少含有高脂肪的鱼。目前市场上高油脂的鱼包括：鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鲤鱼、大比目鱼及大黑鱼等;低油脂的鱼则是鳕鱼、真鲷鱼、鲶鱼和鲈鱼。老人应根据自身情况在医生指导下选择鱼类。

　　一般情况下，每周吃1~2次为好;有条件的，每1~2天吃一次更好。需要指出的是，老年人由于胃肠消化能力较差，不适宜吃炸鱼或浇汁鱼，最好是吃清蒸鱼。

　　此前多项研究发现服用含有叶黄素和Ω-3脂肪酸的食物确实可以起到预防作用，这次的研究成果更加支持了这一结论。说起吃鱼，专家提示，鱼肉含有所有肉类中最容易消化和吸收的蛋白质，人体利用率高达96%左右。这一点更适用于消化、吸收能力较弱的老年人，确实是一种非常好的预防眼病黄斑病变的措施。